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【資料圖】

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1、首先，姿勢要自然放松。不同的姿勢有不同的生理特點。常見的姿勢有平坐、自由盤腿、單盤腿、仰臥等。

2、靜，靜是指一種穩(wěn)定安靜的狀態(tài)，沒有雜念，全神貫注于一點。通過運動把胸式呼吸改為腹式呼吸，把淺式呼吸改為深式呼吸，最后練習(xí)自發(fā)腹式呼吸。

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