“裝什么抑郁，我看你就是懶！”
“你小小年紀，怎么會抑郁呢？”
【資料圖】
“抑郁癥又不是絕癥，去什么醫(yī)院！”
......
一說到抑郁癥，總會有人把它與 “矯情”、“做作” 聯(lián)系在一起。
實際上， 抑郁癥被太多人誤解了 。抑郁癥是精神疾病，它導致患者的世界黑暗而又痛苦。
01、“早上起來，我就只有一個念頭，想去跳河”
我是 體育生 ，原本可以靠體育特長加分，考到一個不錯的高中?？赡悄?，卻出了事故， 得了腰傷 ，這個機會也就錯過了。自此，我開始一蹶不振。
15歲那年的平安夜，早上起來，我就只有一個念頭，想去跳河。 跳是跳了，可是卻被人救起來了 。
那時候我就在想，為什么要救我呢，我真的好痛苦，不如讓我就這樣死了，才是解脫。于是，被救的第二天晚上， 我又割腕了 ，可又被救了。
沒錯，我得了 抑郁癥 ，可那會家人沒有將此與抑郁癥聯(lián)系到一起，只覺得我 叛逆，厭學。 我感到很痛苦，每天抑郁寡歡。期間，也自殺過幾次，但都沒成功。
直到我28歲后， 因抑郁癥就醫(yī)， 接受治療的期間，也是備受折磨。比如，一開始吃藥時，每天都感覺 頭疼、發(fā)脹 ，覺得大腦中有無數(shù)鋼鐵蚰蜒在爬行，難受得要死，讓我做不了任何事情。
直到2020年3月份，病情才逐漸好轉(zhuǎn)，感受到了久違的情緒——“開心”。
02、“那些會笑的人看起來都很傻”
“醫(yī)生，我想死，感覺活著一點意思都沒有。” 18的小黎已經(jīng)不止一次有過這樣的想法了。
小黎是自己主動求醫(yī)的，在醫(yī)生的溝通當中了解到，小黎是一名高中生，目前正讀高二。
他在學校的每一天都感覺很痛苦，對什么事情都提不起勁，看到別人在一起說說笑笑，他一點也沒有想?yún)⑴c的想法， 甚至覺得那些會笑的人看起來都很傻。
他經(jīng)常會感到失眠，有時候不想吃東西有時候又暴飲暴食，記憶力也變差了，學習成績更是一落千丈，有時候還會感覺心絞痛。他感覺自己扛不下去了，才選擇了求助。
最后，小黎確診抑郁癥，可父母卻說：“ 你小小年紀，怎么會抑郁呢？你就是懶，是矯情！”
對于父母的不理解，小黎不再解釋， 變得更加孤僻。 好在接診小黎的醫(yī)生認真負責，對父母進行疾病科普，改變父母的錯誤觀念，把小黎從深淵中拉了出來 。
抑郁癥，這幾個字眼，近年來時不時就出現(xiàn)在大眾視野中，但很多人卻對它有很深的誤解，那抑郁癥到底是怎么樣一種疾病呢？
抑郁癥，簡單來說，就是一種精神疾病。它的病因很復(fù)雜，是心理、社會、生物因素等相互作用的結(jié)果。
據(jù)WHO統(tǒng)計， 全球約有3.5億例抑郁癥患者， 已成為人類第二大殺手。
而根據(jù)我國相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：2020年，我國抑郁癥患病人數(shù)超9500萬，而且還在快速增長中， 是我國疾病負擔的第二大疾病。
而抑郁癥一旦發(fā)生，患者普遍有心境低落、興趣喪失、失眠，甚至自殺現(xiàn)象。據(jù)了解，我國每年大約有28萬人自殺，其中因抑郁癥自殺的就占了40%。
可見，抑郁癥的危害性有多大。
所以，像一些高危人群，比如遭受重大負性生活事件的人， 部分女性 （如孕婦、寶媽）， 有不良的生活習慣的人 （如熬夜、長期不出門、缺乏運動）， 長期處于不適當?shù)膲毫Νh(huán)境下的人 （如公眾人物）， 遭受過軀體或性虐待、校園欺凌、被遺棄的人 ，要提高警惕，高度防患抑郁情緒。
抑郁癥，往往都是有征兆的，如果身邊有人經(jīng)常出現(xiàn)這4句“口頭禪”，要留神。
1、活著好累啊
有抑郁傾向的人，思想多比較消極、悲觀，感覺痛不欲生，有的嚴重的甚至想一死了之，覺得活著就是受累，死了才能解脫。
2、都是我的錯
很多有抑郁癥的人，內(nèi)心都是比較敏感、自卑的，一遇到事情，就覺得什么都是自己的錯，有時候很小的一個錯誤，也能將它無限放大，然后為此出現(xiàn)強烈的自責感、內(nèi)疚感，覺得自己什么都干不了，是個沒用的人。
3、好沒意思啊
有抑郁傾向的人，生活態(tài)度多比較消極，情緒低落、沉默寡言。不知要做什么，也覺得做什么都沒意思，只想自己一個人待著，不愿意和人交流、來往，常常把“生活真沒意思”掛在嘴邊。
4、好煩啊
多數(shù)人應(yīng)該都說過，不過抑郁癥的人，頻率會更明顯，會將這句話當作是自己的口頭禪，遇到一丁點事，就感覺煩躁、焦慮、心慌、緊張，還喜歡將事情往最壞的方面想。
如果你發(fā)現(xiàn)身邊有人經(jīng)常把這些話掛在嘴邊，那你一定要多留意對方的狀態(tài)，以免對方做出不可挽回的舉動。
很多人在面對有有抑郁傾向的人時，說的最多的就是“想開點”，這有用嗎？
抑郁癥不只是“心情不好”，它是一種精神疾病，所以不是簡單的一句想開點就能解決的。
對抗抑郁癥，需要接受正規(guī)的 藥物治療和心理疏導 ，除此之外，患者以及家屬也可以試試以下幾件事，幫助走出抑郁。
患者自己可以嘗試這樣做：
1、不要陷入自責
發(fā)生抑郁癥時，不要一味的責怪自己，覺得自己沒用，都是自己的錯，而是要坦然面對，立刻告訴自己和親友“我需要幫助了”。
2、學會給自己減壓
不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下，要學會自我調(diào)節(jié)，給自己減壓，保持良好的心態(tài)，及時肯定自己，才能更好的遠離不良情緒。
3、積極參與社交活動
不要總是自己一個人悶著，多與親朋好友一起參與社交活動，與人多交流，或許就會有不一樣的心態(tài)，這樣對于戰(zhàn)勝抑郁也有很大的幫助。
如果身邊的親戚或朋友人抑郁了，怎么做比較合適呢？
1、給予患者包容
自己的心態(tài)一定要擺好，有時候抑郁癥患者可能會控制不住脾氣朝你發(fā)火，但記住她們并不是針對你，而是生病了，所以別跟她們計較。
2、正面的鼓勵和支持
如果想要用積極的語言影響他們，也是有方法的，不要把“堅強一點”“你可以的”等掛在嘴上。
這些話更像一種 盲目鼓勵 ，只會讓患者更難受，可以和他們聊聊一些有趣、好玩的事情，或夸獎患者有進步、做得好的地方。給予患者積極、正面的鼓勵和支持。
3、溫柔督促治療
平時要多關(guān)注患者的心理狀態(tài)，多陪伴患者，盡量別讓他產(chǎn)生只有他一個人在孤軍奮戰(zhàn)的想法，幫助他共渡難關(guān)。
抑郁癥，是非常嚴肅的一件事，我們要理性看待，別覺得只是矯情、脆弱，要給抑郁癥患者多一點理解和包容，這樣才能幫助他們一起戰(zhàn)勝抑郁！
希望每一個身陷抑郁的人，都能找回自我，從新出發(fā)。
參考資料：
[1]《自殺率極高！3億人患這種病，但大多數(shù)人都在誤解它》.科普中國.2022-07-31
[2]《這不是矯情！每年100萬人因它死亡！出現(xiàn)這5種狀況要警惕》.科普中國 .2020-10-10
[3]《那個「抑郁」的人，是不開心還是生病了？》.生命時報 .2023-02-23
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